今までにいくつかのダイエットを実践しました。
このダイエット方法について紹介したと思います。
1番効果があったダイエット方法
糖質カットダイエット
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炭水化物や糖質の摂取を控えて、ダイエット効果を期待するものです。
方法としては、糖質を控えてタンパク質を多く摂取するということになります。
これ方法のメリットは、食事量の我慢をしなくていいということです。
空腹に対する我慢がすくないので、続けることができます。
デメリットは、ご飯や麺類が食べれないこと。
ラーメン好きな方は辛いかもしれません。
我慢の割には効果の少ないダイエット
置き換えダイエット
食事の1回もしくは2回をプロテインなどに置き換えるダイエット方法です。
この方法は空腹の我慢ということが1番大変だと思います。
慣れれば比較的大丈夫ですが、外食ができなかったりと、制約が多かったりするのが大変です。
紹介した２つとも、タンパク質を摂取するというところでは共通しています。
ただ痩せるということではなく、体を作りながら痩せるということが、リバウンドや体調を崩さないようにするには大切です。
痩せるために我慢をするのではなく、痩せるために体を作るという意識がダイエットには必要になります。