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ダイエットは生活習慣

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ダイエットは一過性のイベントではなく、「習慣化」するのがとても大切です。

巷に色々な情報が溢れていますよね。

飲むだけで痩せるダイエット、このサプリで体質改善だのなんだの、、

もちろんそれで本当に痩せる人もいるのだと思います。人の体質はそれこそ千差万別ですから。

ですが、もう少し本質的な部分を話したいと思います。

綺麗事を抜きにして、痩せてる人には痩せてる人の、デブにはデブの食習慣や運動習慣があります。

極端な例えですが、モデルの女性が毎食カロリー計算をして、週5でジムに通っているのが習慣です。

ではでは、そんなモデルではない一般の方々はどうするかと言うと、いつもの生活を見直して、身体を動かす事から始めましょう。

初心者が気を付けたいのが、極端な食事制限をしてしまう事。

もちろん食事制限も大事ですし、ジャンクフードばかりでは痩せるのは難しいし、不健康でしょう。ですが、食事というのはやっぱり喜びであり、人生に大事な事だとも思います。

ですから食事制限は、運動習慣が苦にならなくなってからでも遅くはないかな、と個人的には思います。

毎日少しづつ歩いたり、まずは週一回ジムで筋トレをしたり、身体の代謝を上げる方法を試してみましょう。

何事も力み過ぎると上手くいきません。気長に少しづつ、「何か月以内」と無理に設定せずに、ゆっくり続けていった方が長続きする秘訣という事を伝えたいと思います。

過去のダイエット方法について

今までにいくつかのダイエットを実践しました。

このダイエット方法について紹介したと思います。

1番効果があったダイエット方法

糖質カットダイエット

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炭水化物や糖質の摂取を控えて、ダイエット効果を期待するものです。

方法としては、糖質を控えてタンパク質を多く摂取するということになります。

これ方法のメリットは、食事量の我慢をしなくていいということです。

空腹に対する我慢がすくないので、続けることができます。

デメリットは、ご飯や麺類が食べれないこと。

ラーメン好きな方は辛いかもしれません。

我慢の割には効果の少ないダイエット

置き換えダイエット

食事の1回もしくは2回をプロテインなどに置き換えるダイエット方法です。

この方法は空腹の我慢ということが1番大変だと思います。

慣れれば比較的大丈夫ですが、外食ができなかったりと、制約が多かったりするのが大変です。

紹介した2つとも、タンパク質を摂取するというところでは共通しています。

ただ痩せるということではなく、体を作りながら痩せるということが、リバウンドや体調を崩さないようにするには大切です。

痩せるために我慢をするのではなく、痩せるために体を作るという意識がダイエットには必要になります。

とても難しいダイエットの持続

私は今ダイエットは一番難しいなという事に気づかされています。

それは痩せるという決意をしたのに甘いものを食べるのが、

止められないです。それは特に間食が多いという点ですが、ストレスが

貯まっていると何かを食べようと思ってしまいます。

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これは精神の問題なんですね。なので食べても満たされるか分かりません。

実際、食べたところでもっと食べたいと思ってしまいました。

自分に甘いのは若干いけないことですね。

人のを抑えて自分が食べるというのは後から罪悪感にもなり大変です。

それでもいいのならやっても構わないと思いますが、お金も大変ですね。

私は、ほとんど水を飲むことによって食い気を減らしていますが、

どうしてもきついときは冷蔵庫を眺めて終わります。

そして最近ではビタミン剤を飲んでごまかしたりもしました。

これは最終何もなかった場合、我慢が出来なかった時です。

とにかく食べたいというのはどこから来るのか分かりません。

それらは精神によるものも多いのです。

なのであまり食べてばかりいるとすぐに太ってしまいます。

ダイエットをするのなら、それなりに減らすことが重要で、中食を食べる場合は、

時間を遅らせるなど工夫して、減らしていく必要があります。

少しでも努力すれば飲食は減ります。しかもこの時代で食べる余裕はありません。

辛いですがあまりダイエットと考えすぎると食べてしまうので、

顔を見ないことも精神的には良いですし、とにかく刺激せず、

少しずつ減らしていく努力です。私も一層、頑張っていきます。

食べて痩せる

年中、絶賛ダイエット中な私‥。
とはいえ、ダラダラしているせいか?運動もしていますし、口にするものにも気をつけているつもりなんですが、さほど体重の変動はないまま今の状態をキープしているだけになっているような状態だというのが現状です。

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ですが、そんな私もなんら活動を変えてもないのに痩せていく時期があるんです。
それは春先から夏にかけて‥。
ちょうど暑くなる季節なので汗がおおくなるからかな?とか考えたんですが、食欲が落ちるわけでもなく確かに汗はかきますが、必要以上に水分を摂ります。

なぜだろう?他の季節ではしないことをしているのか?と考えてみたところ気が付いたのはパイナップルをこの時期だけよく食べるようになるんです!
普段は食べないものをプラスして食べているならば、普通に考えれば痩せることとは逆ではないかと考えるのが自然かもしれませんが、どうやらパイナップルの持つ酵素が関係しているようです。

パイナップルといえば、酢豚などお肉との組み合わせでよく使われる果物ですよね!
それが理に叶っているというか、タンパク質の消化が助けられ、体に効率よく吸収できます。タンパク質は代謝を保つそうです。
知らぬ間にダイエット効果のあるものを摂取して痩せたということで食べて痩せたいという人にオススメです。