健全なストレス解消法を見つけた！

いくら親しい友人でも「あなた口臭いですよ」とは言いずらいものですよね。私には女友達の一人に独特の口臭のある人がいました。私は彼女にはもちろん言えませんでしたが、夫が私に「ｘｘさんって口が臭いね」と言ってきたことで、私だけでなく他の人もちゃんとわかるんだ、と妙に安心したのを覚えています。

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とても気分が悪くなるというほどではないのですが、おしゃべりしていても気になる嫌な臭いです。自分では気づかないのでしょうね。

きっと私も口臭がきついときがありのかもしれない、気をつけよう、と思ったのでした。私は自分で自分の口臭がひどいと気づいたことがあります。私なりに口の中を観察してみました。

どうも歯茎のある部分から匂いが出ているような感じなのです。鏡でよく見ると歯の下部分に（多分）膿みがたまって歯茎がちょっと膨れていたのです。

その腫れた部分からどこからともなくほんの少量臭い液（膿み）が出て口臭がひどくなっているようでした。天然塩などでその部分を軽くマッサージしたり、ちょっと高価な薬用のマウスウォッシュでまめに口の中をゆすぎましたら歯茎の腫れも消え、口臭もなくなりました。

その件とは別に、夫から「お前口臭いぞ」と直接言われたことがありました。それは口の中というよりは胃の方からきている感じでした。確かに深刻な悩みがあった時期で夜も眠れない時期だったので、ストレスから胃が荒れて口臭になっていたと思われます。難しいかもしれませんがストレスの少ない暮らしや考え方になるよう努力して、胃に負担をかけないのも大切です。前述の例よりももっと身近で、口臭予防で最初に気をつけるのは歯の磨き方でしょう。歯はもちろん、なによりも歯茎や舌、舌の下などをよく磨くことも大切ですよ。その部分に残っているカスが匂うことも多くあります。

動物をもふもふすることがストレス解消になったりします。http://www.nonna-kacore.com/

とにかく何かと触れ合うというのは意外なほどリラックス効果があったりしますから飼っている犬と遊んであげるとか猫をモフモフするとかそういうことでストレス解消法としてかなりお勧めできるわけですが、そもそも動物を飼っていなければできないことではありますので、そんなに手軽にできるというわけではないです。野良犬何ているようなご時世ではありませんし、そもそもいたとしても怖くて触ることはお勧めできないです。

病気を持っているかもしれないわけですから野良猫ですがあんまり触ることはお勧めできないわけですがそこで良いのがカフェです。動物カフェみたいなところで動物と触れ合うとよいでしょう。そうした空間でゆっくりまったりするという事によって十分にストレス解消していくということができるようになります。

本当に触れ合うというのはメリットがあることになりますので、安心して実行できます。よほどのどうぶつ嫌いでもない限りは、基本的には効果があることであるといえるでしょう。コストはかかることになりますがそれに見合うだけのリターンがあるわけです。それこそがベストなことであるといえるでしょう。

エイジングに良い化粧品は栄養たっぷり濃厚なものが多く、ほうれい線やシワ部分にはガッチリ塗り込んでいた私。それがアダとなって、吹出物がたくさん出来てしまいました。

ちゅらかなさは効果あり？

しばらくは膿たっぷりの吹出物との戦いです。マスク生活に初めて感謝しました。白い膿が大きくて目立つので、マスクがなかったら外出できないレベルです。

塗りすぎを反省し、少量だけ塗りましたが吹出物は治りません。仕方なくエイジングスキンケアはやめて、何もつけないことにしました。すると見る見る老婆に変身する私。早くエイジングスキンケアしたいと思いましたが我慢です。吹出物が完全に消えるまでエイジングスキンケアは本当にやめことを決意しました。

一週間ほどで完治し、めでたくエイジングスキンケア再開です。それでも怖くて、濃厚タイプを避けて水っぽいスキンケア用品を使いました。ヒアルロン酸が多めの水分を補うタイプです。これが功を奏し、栄養たっぷり濃厚エイジングスキンケアよりも見た目が艶やかで若返りました。他にはコラーゲンの原液も良かったです。私の肌はこってりタイプは苦手なようで、プラセンタが特に合いませんでした。こればかりは試さないと分からないので仕方ないです。これからはエイジングにこだわらず、ヒアルロン酸を重視しようと思いました。

髪の毛は、遺伝的な要素が関係するそうです。学生時代の友人は、学生時代は、何もしなくても髪の毛にいつもツヤがあり、細くさらさらとししていて、リンスさえ使ったことがないと言っていました。手間もかからないので、当時の私はとても羨ましかったです。私は、髪の毛の量が多く、くせもあるので、子供のころから毎朝、大変でした。

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それでも若い時は、髪の毛にお金をかけていた時もあり、自然由来のシャンプーやトリートメントを使用し、また髪の毛に優しい縮毛ストレートパーマをかけ、頭皮のマッサージもしていました。私の髪質でもお金と時間をかければ、それなりに満足のいく髪の毛になりましたが、経済的に負担が多く、ずっと続けるわけにもいきませんでした。

最近では、白髪も出てきましたので、白髪染めをするのですが、私は髪質がもともと丈夫なので、どんな薬剤をつかっても、かぶれたり髪の毛が抜けたりなどのトラブルはありませんが、若い時には、髪の毛がきれいだった友人は、市販の白髪染めではトラブルばかりで、決まった美容院でしか染められないと言っていました。さらに最近では、気を付けているのに、抜け毛がひどくなっているようです。髪の毛が元気だと若々しく見えるものです。今はこの髪質でよかったかもと思っています。

私は昔からバストがふくよかということがありませんでした。ルルクシェルのくつろぎ育乳ブラ

民が小学生の時に生理がきているのに私はいつまでたっても来なくって、結局高校生くらいまできませんでしたし、ひとよりもバストのふくらみが少なくてそれでずっと悩んでいたということがありました。なので私はものすごく女性らしさがないということがとてもつらかったです。

特に私は今までバストのことでからかわれたことというのがあって、それがとてもきずついています。

なので私はものすごく繊細なのでいちいちびくびくしたり前を向いていろいろなことがやっていけないということがありました。結局のところいろいろなことが良い方向に進んでいくということが少なくなってしまったので、悪影響になっているのかもしれません。もう少し女性らしさがあったらいいのになと思うことはあります。結局のところ私はもっと自分が女性らしい体形になって生まれ変わりたいと思っているのだと思います。

そんなことが簡単に出来たら悩むということもないと思いますが、やっぱりいろいろと悩みはつきものだと思います。これからもいろいろとバストに対して悩むかもしれませんがその都度前を向いて前向きに考えていきたいと思います。

元々細かい作業が好きな私のストレス解消法は

イラストロジックです。

イラストロジックとは

縦と横に並んでいる数字通りに

マス目を塗りつぶしていくことで

完成するとなんらかのイラストができあがるというものです。

懸賞がついてる本なども売られています。

私は懸賞にはあまり興味がないのですが、

細かれば細かいほど

難しければ難しいほど

高価な商品が当たったりもするようです。

『懸賞だけで暮らしていく』

といったテレビ番組も一時期流行りましたよね。

無心にマス目を塗りつぶして

最終的に完成した時にものすごい達成感があり、

イライラしていたことや

悲しい出来事などを忘れさせてくれます。

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こういったものでは他に

クロスワードだったり数独だったりもあります。

見る人から見れば同じようなものだと思いますが、

ただ私は何故かそちらはめっきり苦手で…

おそらく右脳人間なので論理的なものは得意ではないようです。

イラストロジックも

難しいものだと50×50のマスを埋め

出来上がるのは有名な絵画だったりすることもあります。

そうなると

もう壁に貼って飾りたい気分になりませんか？

ただマス目ひとつ塗り間違えただけで

最終的に合わなくなりイライラすることもたまにあります。

また次の日にひどい肩こりに悩まされたりしたことも。

本末転倒にならない程度に楽しむことが、

一番のストレス解消法なのかもしれません。

　化粧品会社の関係の仕事をした際に、会社に常設してあるエステサロンで肌チェックとフェイシャルエステをサービスしてもらいました。その時に顔がちょうど入る箱の様なものに顔を入れて、青い光をあてて、シミとシミ予備軍をチェックしてもらったのですが、ウワァーという感じで、顔にブツブツが大量にあり、加齢でシミが出てくるといわれました。

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　そのため、エステティシャンの方に聞いたら、ビタミンＣ誘導体の化粧水や美容液一式をすすめられて、お土産としてスキンケアセットをいただきました。その頃からシミに関する事をかなり調べて、ビタミンＣ誘導体のイオン導入・ハイドロキノンの輸入クリーム・シナール（ビタミンＣの顆粒薬）・美白化粧品の一部・トレチノイン（皮膚科処方）をためして、色々試しましたが、あまり効果がわからなかったので、ハイドロキノンの高濃度の物を平行輸入して使ったところ、肌に合わずに真っ赤になり、その後に塗った場所全域に色素沈着が起きてしまい、毎日鏡を見るのが嫌になりました。

そのため、色々としらべたところ、フォトフェイシャルやレーザーでのシミ除去があるのを知り、美容外科のお世話になる事にして、結局フォトフェイシャルは広範囲だけれど効果が弱いので何度も通うらしく、レーザーだと目立つところにピンポイントなので、何ミリメートルだといくらかかると明瞭会計だたので、レーザーのお世話になる事にしました。保険外診療なので１０割負担ですが、普通の皮膚科や自己治療はあまり聞かないとの事だったので、シミが心配になった初期にすぐに美容外科に行けばよかった！という勉強になりました。

　最近はシミのレーザー治療も面積かかわらず、６箇所で２９，８００円といったキャンペーンをやっていて、かなりハードルが下がりました。もっとはやくコレを知っていたら、結果的に安くシミを取れたなという事で、美容外科に行って初回カウンセリングだけでも受けた方が良いと思うのでおすすめです。

ムダ毛。

なぜそんな言葉が生まれたのか。

必要だから存在しているはずなのにムダと称されるその理由は

おそらく視覚的に不愉快とされる面が大きいのだろう。

手入れの行き届いた庭園が美しいの同じように、

人もまた、手入れされた状態が美しいと

知らず知らずのうちに認識されている。

実際に私は某クリニックで脱毛をしている。

具体的に言うと両脇とVIO。

脇はともかくVIOとなると好奇の目を向けられるかも知れないが

成長期から、今までの見た目と変わってくることにひどい嫌悪感があった。

また、不衛生だと思っていた。

クリニックを選ぶ際、母にだけは部位の話をした。

驚かれてしまったが受け入れてもらえたので

より安心することができた。

まあ私もいい歳なので

母の意見によって変えることはないのだけれど。

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クリニックに通うまでは除毛クリームや剃刀を使っていたが

かなり肌が痛む！（個人差はある。私は敏感肌なので傷みやすかったのかも。）

制汗スプレーで荒れるくらいには痛みやすいので

そりゃあそうだよね・・と。

肌荒れが原因の色素沈着で病院に通った時期もあったので

これ以上は負担をかけたくないと思ったのも理由のひとつ。

施術は痛いが、色素沈着の治療を思い返せば耐えられる。

何より自分の為だからね。

クリニックの担当の方・・いつもありがとう（涙）

通い始めてからは他の部位も気になり始めた。

顔とか指。

普段の身だしなみが楽になるだろうなあと。

育毛に悩む人もいれば脱毛に悩む人もいる・・・

どうやら永遠のテーマ（？）に気づいてしまったような感覚だ。

ストレスをためると体に悪影響を与えます。ストレス解消をいくつか紹介します。

　オフィイスや仕事中にで出来る解消法です。目を閉じて何も考えない。呼吸に集中して深呼吸をする。ストレッチをして体を動かす。飲み物や甘いものを口にする。以上です。休憩時間の少しの時間でやってみてはどうでしょうか。落ち着いてなのも考えないのがポイントの様です。

　休みの日にする解消法です。心地よいと五感で感じることを楽しむ。映画鑑賞や読書で泣いたり笑ったりする。スポーツジムで体を動かす。創作・作業に没頭する。日光浴をする。以上です。自分の好きな事を思いっきりすることで解消できます。無理にお金をかけなくても出来ることは沢山あります。

　好きな事でも逆効果の物もあります。やけ酒ややけ食いなどはやめましょう。あとから体にダメージがきて体を壊す恐れがあります。あとは買い物です。買い物で解消と言う人がいますが、これは危険で後で無駄な物を買ったと後悔し落ち込むからです。買い物は選ぶだけでも楽しいし、カタログを見るだけでも楽しいものです。

以上です。簡単に紹介しました。仕事中は休憩時間に限りがあります。休みの日は時間が沢山あります。自分に合った解消法を見つけ実践してみましょう。

ストレスがかかる事で、からだまでぐったりとしてきます。

このままだったら、わたしはもう生きていけないとさえ思うこともあります。

でもまた明日も頑張って起きて、生きていかないといけないと心を切り替えます。

ウォーキングをしてストレスの解消をするのですが、

歩いていることで、危なくない様にと気を付けたりすることで、

その時間帯だけでも心がラクになります。

またわたしを理解してくれる人に嫌な事がらを、聞いてもらいアドバイスを頂くこともしています。

以前わたしのストレスを全部聞いてくれる人がいたのですが、

その人はもう亡くなってしまったのです。

そして家の近くの神社へ行って、近況報告や感謝の言葉を心の中で言うのです。

自分の苦しい思いは、その後に神様に言うのです。

ストレスが掛かる場合には、うまく心を切り替えることも必要と思うのです。

自分の間違いなど、認める事も大事です。

また自分は何も悪くないのにと、自分というものをしっかりもっての判断も必要と思うのです。

わたしは生きていたら、次から次とストレスは掛かってきます。

ストレスの大小によっても違いますが、

とにかくストレスでからだを壊してしまうことは、最悪となります。

ストレスがかかっても、今後の自分のからだだけは大切にしないといけないと思っています。

からだを壊してしまうとと、よけいにストレスが掛かってしまうからです。

ストレスが掛かっても、今よりはもっといい方向に向かうはずと思いこみも大切です。

コロナ渦によって巣篭もりする機会も増え、なんとなくストレスが溜まりやすい傾向になっています。

私自身も在宅での仕事が多く、外でに出てストレスを発散する機会も減り、ストレスの解消方法についてどうしようかと悩んでいました。

そのような時に実践し始めたのが大声で笑うということです。

例えば、最近ではネットや動画サイトを通じて面白い動画や、お笑い芸人のライブなど、楽しいものがオンラインで観ることができます。

このようなサイトを利用しながら、大声で笑うことでストレスが発散できることがわかりました。

もちろん、メリハリが大切なので、動画を視聴する時間は30分以内で集中して観ています。

子供と一緒に観ることもいいですし、自分一人で自宅での仕事が終わって落ち着いたときにオンライン動画を楽しむのも良いと思います。

なお、動画を観たりする場合には観る時間帯には十分注意しましょう。

例えば、夜寝る前に観てしまうと脳が活性化して熟睡できなくなることもあります。私も何度か楽しく笑っていざ寝ようと思ってもなかなか寝付きが悪いことがあり、逆に疲れが取れないことも何度かありました。

くれぐれも動画を観る時間帯には十分注意して、効率の良いストレス解消をしましょう。

私のストレス解消法は、筋トレです。最初はストレスがたまると物を投げたりしちゃってたんですが、それだと床が傷つくし、音も大きいし、大人がすることではないなと気がついてやめました。

それでどうしようかと考えた結果、筋トレに行き着きました。筋トレも投げることと同様、力を使うことなので、まあ似てるちゃあ、似てます。

よくするのはスクワットです。スクワットは回数の少ない時はそんなにだし、誰でもできることだけど、ある一定数を超えるとめちゃしんどくなります。

その瞬間が好きです。なんだかヤバイ思想ぽいけど、ジム通いのひとのきもちがわかってきました。筋トレはなんかハマるんです。

しんどいのに、苦しいのにハイになる、そういうスポーツだったんです。今まで、腹が立つことがあると、キーッてなって暴れてたりしたんですが、今は、はぁー、筋トレしよって思えるので、よかったです。それに体も引き締まっていくし、一石二鳥です。でも、プロテインとかは飲んでないんですよね。

どうせ、筋トレをするなら、食べ物にもこだわるべきでしょうか？まあ、そっちの方が効率がいい気がするし、要検討です。とにかく、物投げという、子どもか！ってストレス解消法から、筋トレという健全な解消法に変われてよかったです。